但多吃水果当然好处，不同种类水果营养价值也不同，现在社会上流行着很多关于水果养生的说法，比如说：每天坚持吃一个西红柿就不用天天做面膜，涂护肤品了，因为光靠吃西红柿就可以实现皮肤白皙富有光泽的愿望;再比如说：每天吃一个苹果医生就可以远离你;这些说法不是空穴来风的，它们都是有一定的科学依据的。今天想要给大家介绍一下关于猕猴桃的一些积极的作用，如果你每天能坚持吃猕猴桃那么相信在不久的将来你就会收获到意想不到的效果。

　　美容养颜

　　猕猴桃可以算是水果中维生素含量位居前列的其中之一，每100克的猕猴桃中含有维生素c的含量高达62毫克，可比我们平常所吃的一些水果维生素含量高得多得多。我们都知道维生素c对于美白淡斑非常有效，它含有褪黑素可以抑制黑色斑点的生成。同时也可以改善暗黄的肤色，帮助皮肤看起来更加富有光泽和弹性。所以说为了美容养颜，很多女性喜欢通过食用保健品维生素的药物来为身体提供充足的维生素c，但其实通过这样的方法还不如直接吃自然的水果。

　　提高免疫力，预防癌症

　　维生素c除了对皮肤有好处之外，还可以帮助提高人体的免疫力和抵抗病菌的能力。每天坚持吃猕猴桃可以增强体质，降低感冒发生的频率。猕猴桃除了不仅可以预防一些身体的小疾病的发生而且对于抗癌的作用也是非常有效的。错误的饮食习惯祸害了一批又一批的年轻人们。烧烤油炸的食物越来越兴盛，这类食物虽然味道好但危害性极大，这些食物在高温的反复加工下会发生硝化反应从而产生加速细胞癌变的物质。

　　所以说当今社会癌症的发病率越来越高。如何通过食疗的方式来抑制癌细胞的生长呢?猕猴桃可以很好地改善这个大难题。它含有丰富的维生素c可以最大程度降低硝化反应对身体造成的危害，而且抗突变成分谷胱甘肽在猕猴桃中大量存在，它是抵御癌细胞生长的最佳能手，对于身体各个部位的癌细胞病变都有很强的抑制作用。

　　维护心血管健康

　　猕猴桃中富含多种微量元素，尤其是镁、钾元素非常丰富，这些元素虽然没有要求人体每天都要大量地摄入，但是却也是维持正常生理活动必不可少的物质。钠离子和钾离子在人体中是维持渗透压平衡的根本保证，稳定的渗透压才让机体的各项指标正常。如果渗透压的平衡被打破，心血管疾病发生的概率就会大大升高。

　　虽然猕猴桃对于身体有很多积极的作用，但是任何现存于世界上的物质都有两面性的效果，建议每个人根据自己身体的状况来考虑食用猕猴桃的量。脾胃比较虚弱的人群要尽量少食用猕猴桃，虽然它的口感酸甜可口但是却是实实在在的寒凉性水果，猕猴桃散发的寒气可能会让脾胃更加虚弱，甚至还会导致腹泻等更加严重的情况。除此之外，猕猴桃中的维生素c会和奶制品中的蛋白质发生凝结反应，不但浪费了两种营养物质还会影响影响消化吸收，更加严重的是导致腹痛腹泻。相信大家在了解了关于猕猴桃的益处和食用时的注意事项后应该知道以后该如何正确地食用猕猴桃了吧!建议脾胃功能比较好的人一天可以吃两个猕猴桃，坚持下去就会让其最大的营养价值在你的身上体现。