缓解便秘的营养水果——猕猴桃

　　猕猴桃气味芳香，营养丰富、全面，素有“果中之王”的美誉，深受消费者喜爱。两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。常吃猕猴桃有益健康，还有美白养颜、减肥瘦身的效果呢，所以特别受女性朋友的青睐。但与此同时，猕猴桃性寒，有些人不适合吃。

　　猕猴桃的一大特点是--维生素C含量极为丰富，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。对于爱美的准妈妈们来说，吃猕猴桃不仅可以迅速代谢掉体内的有害物质，还可以美白脸庞，阻止黄褐斑的入侵哦!因为猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。因此，准妈妈们适量多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。

　　另外，孕前或怀孕初期，常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养;猕猴桃所含的酚类、醣类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。提醒——海带和猕猴桃可以排铅。对于在孕期接触了化学物品、化妆品的准妈妈来讲，吃猕猴桃可以清除体内的铅污染。

　　哪些人不适合吃猕猴桃

　　猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

　　英国有调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱，但是没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用，这样要比切成片喂给孩子要安全一些。