这是我的早餐，午餐基本也是这个样子，晚餐只吃蔬菜沙拉或者猕猴桃两个，早上加餐无糖豆奶一杯或者谷物棒一根 150kcal左右或者坚果20g。　　ps：每天保证800～1200kcal的热量