1.像苹果一样连皮全部一起吃。

猕猴桃的皮富含维生素C。维生素C可以增强免疫系统，防止微生物的活动和淋巴细胞的增生，猕猴桃的皮富含膳食纤维和果胶，对消化很有帮助，猕猴桃的皮对皮肤的健康也大有裨益。猕猴桃的维生素C和E具有收敛性，减轻肤色、收紧毛孔。

2.切半，用汤匙勺

一项研究发现，每天吃两到三个猕猴桃，28天血液中甘油三酯水平显著降低，这对减少血液凝块的风险至关重要，猕猴桃对孕妇也很有益。猕猴桃不仅能减轻哺乳期母亲便秘的可能性和其他方面的失衡，它还可以作为婴儿的产前维生素，另一项研究发现，猕猴桃帮助减少呼吸道疾病，如气喘、咳嗽和气短。

3.用削皮器削皮，切片，把它放在奶油

这个甜点创作于1920年代，是在俄罗斯芭蕾舞蹈员安娜·巴甫洛娃探访该地后为表尊敬的。它外贸是脆的，里面是轻软的，这是新西兰国家甜点的一个变换，称为奶油蛋白甜饼。奶油蛋白甜饼是以调和蛋白为基底，再加上猕猴桃。

4.弄成果汁或混合成奶昔

如果你想喝而不是咬猕猴桃的话，可以考虑做成液体。用苹果、猕猴桃、菠菜、生菜和菠萝做一杯绿色的果汁。一样一样的混合起来做成健康的奶昔：

1 kiwi, with skin 1个猕猴桃连皮

1/2 cup frozen blueberries 半杯冰的蓝莓

1/2 cup frozen strawberries 半杯冰的草莓

1 banana, peeled 一只去皮香蕉

1 cup orange juice 1杯橙汁

1 cup coconut water 1杯椰汁

1 tablespoon flax seed (optional) 1汤匙亚麻籽

5. 用猕猴桃做成果酱或酸辣酱

做果酱，你需要猕猴桃，梅森罐，根据你自己想要的种类，柠檬汁，菠萝汁和苹果汁，酸辣酱和果酱有些许不同。酸辣酱可以做成糖果和开胃菜，通常包含混合香料和水果或蔬菜。